हमें बचपन से यह बताया जाता है कि अगले दिन नींद अक्सर तब ज्यादा आती है जब हम रात में अच्छे से सोते नहीं हैं. जिसकी वजह से अगले दिन हम हमेशा नींद में रहते हैं या फिर सुस्ती में रहते है. अक्सर आपने देखा होगा कि अच्छी नींद लेने के बाद जैसे ही आप ऑफिस पहुंचते हैं, आपको नींद आने लगती है. जिससे की काम करने का मन नहीं करता है और ऐसा लगता है कि बस सो जाएं. अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है, तो आपको सावधान होने की जरूरत है. यह शरीर में सुस्ती का कारण नहीं है बल्कि यह एक बीमारी का भी लक्षण है. आइए आपको बताते है.
इस बीमारी की वजह से हो सकती है ये दिक्कत
दरअसल, यह एनीमिया की वजह से होता है. एनीमिया एक रक्त से संबंधित बीमारी है. इसके कारण शरीर में लाल रक्त कोशिकाएं (क्रद्गस्र क्चद्यशशस्र ष्टद्गद्यद्य) बहुत कमजोर होने लगती हैं. ये हमारे शरीर में बीमारियों से लड़ने का काम करती हैं. इसकी कमी से शरीर में हीमोग्लोबिन (॥द्गद्वशद्दद्यशड्ढद्बठ्ठ) की कमी हो जाती है. और शरीर में आलस्य और सुस्ती घर करने लगती है.जिसके कारण आप अक्सर ऑफिस में थके हुए और आलसी नज़र आते हैं.
कैसे दूर करें?
स्वाद से ज्यादा न्यूट्रिशन पर ध्यान दें
एनीमिया और आयरन की कमी को दूर करने के लिए अपने खाने में आयरन से भरपूर खाने की चीजें शामिल करें. जैसे पालक, गोभी, मांस, चिकन, कलेजी और मछली जैसी हरी सब्जियों को अपनी भोजन की थाली का हिस्सा बनाएं.
विटामिन सी रिच फूड्स लें
शरीर में आयरन को जल्द एब्जॉर्ब करने के लिए विटामिन सी से भरपूर चीजें खाएं. संतरा, नींबू, स्ट्रॉबेरी, टमाटर और शिमला मिर्च जैसी चीजें खाने से एनीमिया की प्रॉब्लम दूर होगी और इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है.
चाय-कॉफी का सेवन कम करें
ऑफिस में अक्सर यारों के साथ गपशप के दौरान चाय और कॉफी कई बार होती है. क्योंकि लगातार काम करने पर एनर्जी वापस पाने का ये सबसे बेहतर इपाय होता है.लेकिन इनका अधिक सेवन कई बार अन्य समस्याओं को भी पैदा करता है. जैसे टैनिन , जो शरीर में आयरन को ठीक से सोख नहीं पाता.
पर्याप्त पानी और आराम है जरूरी
ऑफिस की थकान से छुटकारा छुटकारा पाने के लिए दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है. पानी की कमी से खून गाढ़ा हो जाता है और शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाना मुश्किल हो जाता है. इसलिए दिनभर पानी पीते रहें ताकि रक्त संचार(क्चद्यशशस्र ष्टद्बह्म्ष्ह्वद्यड्डह्लद्बशठ्ठ) अच्छा रहे और शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन मिले. थकान एनीमिया का एक आम लक्षण है। इसलिए अच्छी नींद और आराम लेना ज़रूरी है ताकि आपका शरीर खुद को रिपेयर कर सके.
